Böyrəklərin sağlamlığını qorumaq üçün gündəlik həyatımızda bəzi dəyişikliklər etməliyik. Aşağıdakı tövsiyələr böyrəklərin funksiyalarını optimal səviyyədə saxlamağa kömək edəcəkdir.
- Suyu Kifayət Qədər İçmək:Su, böyrəklərin işini asanlaşdırır və tullantı maddələrin bədəndən xaric edilməsini təmin edir. Gündə ən azı 8 stəkan su içmək tövsiyə olunur.
- Sağlam Qidalanma: Düzgün və balanslı qidalanma böyrəklərin yükünü azaldır. Şəkərli, duzlu və yağlı qidalardan uzaq durmaq böyrəkləri qorumaq üçün vacibdir.
- Daimi Fiziki Aktivlik: Mütəmadi idman etmək qan təzyiqini və qan şəkərini nizamlamağa kömək edir, bu da böyrəklərin sağlamlığını qoruyur.
- Siqaret və Alkoqol İstifadəsindən Qaçınmaq: Siqaret və alkoqol böyrəklərin fəaliyyətinə zərər verir. Onlardan uzaq durmaq böyrəklərin sağlamlığını qorumağa kömək edər.